Красота

Плоский и упругий живот

Красивая фигура, в том числе плоский и упругий живот – мечта любой девушки.  Скоро мы собираемся в отпуск и, конечно, хочется немного похудеть, но важнее сделать фигуру более подтянутой. А значит, пора готовиться.
 Правильное питание
 Чтобы привести фигуру в порядок, особое внимание стоит уделить питанию. Я уже давно придерживаюсь системы -60, о которой писала. Но в последнее время слишком много послаблений начала делать. Если я хочу похвастаться красивой фигурой, нужно сделать диету более жесткой.

Теперь я ем больше овощей. Мне кажется, в теплое время года это сделать совсем не трудно. Практически исключила из своего рациона мясо, я и раньше его мало ела, а теперь и вовсе стараюсь обходиться без него.
 Сейчас пытаюсь совсем не есть сладкого. Для меня это самое тяжелое, но мечты о плоском животике помогают преодолеть желание вкусной пищи. По возможности заменяю сладости фруктами.
 И еще включила в свой рацион обезжиренный кефир.

Со спортом я не дружу. Но легкие упражнения заставляю себя выполнять ежедневно. Как правило, вечером качаю пресс. Начинала с 10 раз, сейчас легко делаю 50 подтягиваний.

 Утро у нас начинается с детской зарядки. Я тоже вместе с детьми делаю разминку. Потом выполняю несколько упражнений для живота.

 Например, мне нравится такое упражнение. Нужно лечь на спину, ноги согнуть в коленях и поднять, бедра касаются живота. Теперь нужно напрягать мышцы, поднимать попу, а колени подтягивать к плечам. Повторяю такое упражнение раз 8-10.

 Еще делаю упражнение наподобие «березки». Лежа на спине нужно поднять ноги перпендикулярно полу и скрестить их. Руки вытянуть вдоль тела, и опираясь на них нужно поднимать таз, оставаясь в таком положении сколько возможно. Я повторяю его также 8-10 раз.

 Я делаю минимум упражнений, но стараюсь побольше двигаться. Если погода хорошая, много гуляю с детьми. А пока детки спят, кручу хула-хуп минут по 15-20.

 Хорошо, если после упражнений или прогулок есть возможность принимать контрастный душ. Он тонизирует кожу, а во время душа можно массажировать живот или другие проблемные зоны.

 Косметика для плоского живота

Может ли быть чудо, если просто намазать живот кремом, и он станет плоским и упругим? Если верить рекламе – да, но я думаю, что такое невозможно. Конечно, если использовать крем, а также сидеть на диете, делать упражнения, то эффект будет.

 При желании, можно приобрести крема, которые делают кожу более упругой.  Но простого использования косметических средств недостаточно. Кстати, есть специальные средства, которые улучшают кровообращение и выводят лишнюю жидкость из организма.

 Народные средства

И как всегда, я прибегаю к народным средствам. Разумеется, сами по себе отвары не сделают живот плоским и упругим, но в комплексе с упражнениями их прием будет очень полезным. Все необходимые ингредиенты можно приобрести в аптеке.

 Я делаю такой отвар. Беру 2 чайные ложки корня валерианы, 3 чайные ложки ромашки, 5 чайных ложек плодов тмина, все смешиваю. Потом уже столовую ложку смеси завариваю 2 стаканами кипятка, укрываю и настаиваю 30 минут.

 Отвар пью по полстакана утром и вечером.

 Можно использовать мед, который разводится в воде и пьется натощак. Мед выводит шлаки, укрепляет иммунитет.

 Моя борьба за плоский и упругий живот только началась, буду рада, если вы поделитесь своими секретами красивой фигуры.